Quando você se levanta, deita ou se move, não há problema com o sistema circulatório. O problema começa quando você se senta e permanece nesse estado por muitas horas por dia.

Você não sabia nada sobre isso?

Quando sentado, pode afetar o fluxo sanguíneo, especialmente se você mantiver a postura por várias horas.

O cerne do problema é o refluxo do sangue dos pés para o coração. No processo da perna para a parte superior do corpo, a circulação diminuirá ao tentar superar a influência da gravidade no joelho.

Qual é o resultado? Inchaço dos pés, tornozelos e pernas, dores nos joelhos, cãibras na panturrilha eeeee ... Existe o risco de trombose venosa!

Para evitar esse problema, o conselho médico é para a cada três horas para permitir que as pernas se estiquem por pelo menos 15 minutos. E, claro, preste atenção especial à alimentação!

Sim, ingerir a comida certa pode prevenir muitos desconfortos para a saúde!

Quer alguns exemplos?

Maçãs, pêras, nectarinas e pêssegos são as melhores frutas para manter o corpo hidratado sem ir ao banheiro. Lembre-se de que a hidratação adequada é essencial para minimizar o inchaço e as cãibras causadas ao sentar-se.

A história de bananas serem muito eficazes para câimbras? É verdade! A fruta é rica em potássio, que pode resistir ao excesso de ácido láctico armazenado nos músculos da panturrilha após exercícios mais intensos. Cãibras ocorrem, especialmente quando o corpo está parado.

A salada de legumes também é ótima, viu?

Por exemplo, beterraba, pepino e cenoura têm funções hidratantes, super nutritivas e certas funções de armazenamento. Eles ajudam a prevenir o inchaço das pernas, tornozelos e pés. Escreva e inclua na sua alimentação pra já!

Também tem os ovos cozidos.

Os ovos são ricos em ômega 3 e vitamina E (anti inflamatório, antioxidante, muito eficaz para a coagulação), que podem desempenhar um papel em nosso organismo para minimizar o risco de trombose.

Por fim, você sabia que a carne assada é  fonte da mioglobina (uma substância que promove o transporte de oxigênio pelos músculos) também ajuda a prevenir o inchaço.

Temos mais uma dica importante para você: há alimentos que você precisa evitar comer se passa muito tempo sentado ali todos os dias.

Ah, você acha que não tem contra-indicações aqui, né? Mas tem...

Evite alimentos fritos e com alto teor de gordura. Como são digeridos lentamente (e prejudicam o funcionamento do sistema circulatório e do sistema linfático), eles podem causar inchaço dos tornozelos e pés.

E como você não quer nada disso no final do dia, cuidar bem do que come não faz mal, certo?

Agora que você leu todas as dicas, levante-se! Vá esticar as pernas e beber um pouco de água. Cinco minutos são suficientes. Então, você retorna e continua sua atividade.

Cuide-se!

[Fonte: UOL // Viva Bem]