Você sabia que a flexibilidade do seu corpo pode influenciar quantos anos você vai viver?  Um estudo recente realizado no Brasil sugere que a capacidade de movimentar bem suas articulações, tendões e músculos pode estar ligada à longevidade. Vamos entender melhor essa história!

• O Estudo

A pesquisa foi feita na Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex), no Rio de Janeiro, com a colaboração de instituições do Reino Unido, Estados Unidos, Finlândia e Austrália. Participaram 3.139 homens e mulheres entre 46 e 65 anos.

Todos os participantes passaram por avaliações de flexibilidade e foram acompanhados por cerca de 12 anos.

302 participantes faleceram durante o estudo. Após ajustes estatísticos, foi concluído que aqueles com menor flexibilidade tinham maior risco de morte.

• Flexibilidade e Mortalidade

Homens com baixa flexibilidade tinham 1,87 vezes mais risco de morrer, enquanto mulheres tinham 4,78 vezes mais risco, comparados aos flexíveis.

O método usado para medir a flexibilidade foi o Flexitest, que avalia 20 movimentos em sete articulações diferentes (tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho, cotovelo e ombro).

• Por Que a Flexibilidade Importa?

Pessoas menos flexíveis tendem a ter menos mobilidade e autonomia, o que pode levar a um ciclo vicioso de inatividade e piora da flexibilidade.

A prática de exercícios aeróbicos e de força pode melhorar a flexibilidade como um "bônus". No entanto, a relação direta entre flexibilidade e longevidade ainda precisa de mais estudos para ser totalmente compreendida.

• Como Melhorar a Flexibilidade?

Exercícios específicos de alongamento podem melhorar a capacidade de se alongar e ter mobilidade, o que é importante para realizar tarefas cotidianas.

Modelos de treino que combinam várias capacidades físicas ao mesmo tempo podem ser mais eficazes, especialmente para quem tem pouco tempo para se exercitar.

Essa relação entre flexibilidade e longevidade é fascinante e abre portas para diversas áreas de estudo e atuação profissional. Se você é um profissional da área de saúde ou educação física, aprofundar-se nesse tema pode ser extremamente benéfico para sua carreira e para a saúde de seus pacientes ou alunos. A Universila oferece cursos de pós-graduação que podem ajudar você a se especializar:

• Anatomia Funcional Aplicada ao Movimento Humano: Este curso proporciona conhecimento aos profissionais para analisarem e interpretarem o movimento humano de forma integrada, considerando as interações entre os diferentes sistemas do corpo.

• Cinesiologia e Biomecânica Aplicada ao Treinamento e à Reabilitação: Conhecimentos aprofundados na área de Biomecânica, Cinesiologia, Treinamento e Reabilitação, no sentido de se qualificar para desenvolver e aplicar estratégias científicas atualizadas e seguras na prática profissional, buscando o melhor desempenho possível do corpo humano, tanto no esporte quanto em atividades de vida diária, com a segurança e o devido respeito às individualidades biológicas.

Esses cursos são ótimos para quem quer se especializar e oferecer um atendimento ainda mais completo aos seus pacientes ou alunos. Acesse o site da Pós-Graduação Universila para checar esses e outros cursos disponíveis. 

A flexibilidade pode ser um indicador importante de saúde e longevidade. Então, que tal incluir alguns alongamentos na sua rotina? Seu corpo (e talvez sua longevidade) agradece! 

Referência: BBC News Brasil, Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/c1n7d8d9v8l0. Acesso em: 23 ago. 2024.