A enxaqueca crônica é uma dor de cabeça intensa que afeta duas em cada 100 pessoas no mundo. Para ser considerada crônica, essa dor precisa durar mais de três meses, ocorrendo em 15 ou mais dias por mês. Além disso, pelo menos oito desses episódios devem ter características específicas, como dor pulsante, náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som. Vamos desmistificar algumas ideias erradas sobre como lidar com essa condição.

Mito 1: Descansar é a Solução

Muita gente pensa que repousar é o melhor remédio para a enxaqueca. No entanto, estudos mostram que a atividade física pode, na verdade, ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises. Exercícios aeróbicos (como caminhada e natação) combinados com atividades de força são recomendados. Não se esqueça de se manter hidratado e evitar exercícios em condições extremas de temperatura.

Mito 2: Dietas 'Milagrosas' Curam a Enxaqueca

Diferentes dietas são promovidas como soluções mágicas, mas a ciência ainda não comprova isso. Por outro lado, hábitos alimentares saudáveis, como aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega-3 (peixes gordos, nozes) e reduzir o ômega-6, podem realmente ajudar. Evitar açúcar, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados também é uma boa ideia.

Mito 3: Dormir Mais é Melhor

Embora a falta de sono possa piorar as crises, dormir em excesso não é a solução. Manter uma rotina de sono saudável é fundamental. Isso inclui evitar telas antes de dormir, ter refeições leves à noite e não tirar sonecas muito longas durante o dia.

Mito 4: Só Remédios Resolvem

Além dos medicamentos, existem outras estratégias eficazes. A educação terapêutica e técnicas de relaxamento, como mindfulness e ioga, podem ser grandes aliadas. Sempre consulte um especialista para encontrar a melhor abordagem para o seu caso.

Enquanto exploramos essas alternativas para lidar com a enxaqueca, é importante considerar o papel do conhecimento mais profundo sobre o corpo humano e a saúde. Para aqueles interessados em expandir suas habilidades e compreensão, a Pós-Graduação Universila oferece cursos de pós-graduação EAD que podem ser de grande valor:

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• Saúde e Bem Estar do Idoso - Da Prevenção à Reabilitação: Proporcione aos profissionais da área de saúde uma oportunidade de potencializar sua abordagem e atendimento ao idoso, pautado na ótica da pesquisa científica, melhorando a qualidade técnica do planejamento, execução e gerenciamento das atividades de prevenção e melhora da qualidade de vida do idoso, sempre estimulando a humanização e o compromisso com a cidadania e o conhecimento científico, fomentando também o ensino e pesquisa.

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Referência:  BBC NEWS BRASIL. Nem descanso nem dietas milagrosas: 4 mitos comuns sobre como combater a enxaqueca crônica. Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/c07n9my9l7go. Acesso em: 02 out. 2024.