Você já se pegou adiando uma tarefa importante e, de repente, começou a limpar a casa ou a rolar o feed das redes sociais? Esse é o famoso hábito da procrastinação! Vamos entender melhor por que isso acontece e como podemos superar esse desafio.

Por que Procrastinamos? 

Autossabotagem: Procrastinar é uma forma de autossabotagem. Muitas vezes, adiamos tarefas importantes e acabamos fazendo outras coisas que não são prioritárias.

Ansiedade: Um estudo revelou que 78% das pessoas que procrastinam sentem ansiedade. Esse comportamento aumenta a frustração e pode prejudicar nossa produtividade e saúde mental.

Falta de Motivação: A razão mais comum para procrastinar é a falta de motivação. Quando não estamos motivados, é mais fácil adiar o que precisa ser feito.

Impactos da Procrastinação 

• Produtividade: Adiar tarefas pode parecer que estamos economizando energia, mas na verdade estamos apenas redirecionando nossos esforços para atividades menos importantes.

• Saúde Mental: A procrastinação aumenta a ansiedade, especialmente quando o prazo está se aproximando. Isso pode afetar negativamente nossa saúde mental.

• Carreira: Procrastinar pode prejudicar nossa carreira, pois afeta nossa capacidade de cumprir prazos e entregar resultados.

Dicas para Vencer a Procrastinação 

1. Comece Pequeno: Realize uma tarefa pequena da sua lista de afazeres. Concluir algo rapidamente pode ajudar a dar o pontapé inicial.

2. Divida as Tarefas: Divida grandes tarefas em blocos menores de tempo, como cinco minutos. Isso evita a sensação de sobrecarga.

3. Recompense-se: Estabeleça recompensas após concluir partes da tarefa. Isso cria um estímulo positivo.

4. Foque nos Benefícios: Pense nos benefícios a longo prazo de concluir a tarefa. Concentre-se nos aspectos positivos de como você se sentirá ao terminá-la.

5. Use Linguagem Positiva: Em vez de dizer "eu devo" ou "eu tenho que", diga "eu posso" e "eu quero". Isso muda a perspectiva e reduz a pressão.

6. Evite o Perfeccionismo: Defina metas realistas. O perfeccionismo pode levar à procrastinação, pois focamos nos erros em vez de no progresso.

7. Não se Rotule: Evite se chamar de procrastinador. Trate essa parte de você como algo separado e converse com ela para se distanciar do hábito.

Transforme sua Produtividade com Educação 

Entender e combater a procrastinação é um passo fundamental para melhorar sua produtividade e alcançar suas metas. E se você está buscando formas mais estruturadas e eficazes de fazer isso, especializar-se em áreas que oferecem estratégias e ferramentas para vencer a procrastinação pode ser uma excelente opção.

Na Pós-Graduação Universila, você encontra cursos de pós-graduação EAD que podem te ajudar a desenvolver habilidades valiosas para sua carreira profissional. Aqui estão algumas sugestões que podem fazer a diferença:

• Gestão Estratégica de Recursos Humanos: Adquira as competências necessárias para atuar na área de Gestão de Pessoas das organizações por meio de conceitos e práticas atualizadas, de forma alinhada às estratégias empresariais.

• MBA em Gestão Empresarial: Desenvolva uma visão estratégica e adquira instrumentais que permitem uma maior eficiência no processo decisório. Aprenda a analisar, estruturar e sintetizar informações relacionadas à área de administração.

• Gestão de Pessoas e Departamento Pessoal: Torne-se um gestor de pessoas com competência sistêmica e contingencial. Aprenda a desenvolver projetos exequíveis com ênfase na gestão de talentos por competência, trabalhando sua formação ética e de valores humanos.

Esses cursos oferecem conhecimentos valiosos tanto para o ambiente profissional quanto para o pessoal. Para saber mais sobre esses e outros cursos, acesse o site da Pós-Graduação Universila e descubra como você pode transformar sua carreira e sua vida pessoal com as qualificações certas. Vamos lá, você consegue! 

Referência: Procrastinação: como parar de adiar tarefas e fazer o que deve ser feito. Forbes, 15 set. 2024. Disponível em: https://forbes.com.br/carreira/2024/09/procrastinacao-como-parar-de-adiar-tarefas-e-fazer-o-que-deve-ser-feito/. Acesso em: 17 set. 2024.