ACORDA, GALERA! O CAFÉ DA MANHÃ DOS CAMPEÕES TÁ NA MESA!

Levanta e Brilha! Sabe aquela história de que o café da manhã é o superstar das refeições? Pois é, tem tudo a ver.

É ele que dá aquele gás pra gente não só sair arrastando os chinelos pela casa, mas pra encarar o dia com aquele pique todo especial. E ó, passar batido por essa refeição pode te deixar na mão mais tarde, viu?

Tá ligado quando você decide dar o bolo no café da manhã? Então, não é uma boa. A galera que manja dos paranauês da saúde diz que isso pode te deixar mais amigo do mau humor e até dar aquela abertura pra doenças chatas aparecerem. E ninguém quer isso, né?

O Que Não Pode Faltar no Prato

Pra começar o dia voando, o lance é colorir o prato com um monte de coisa boa. Proteínas pra te deixar forte, carboidratos pra energia não faltar, vitaminas e minerais pra saúde ficar tinindo, e aquelas gorduras do bem pra te deixar satisfeito por mais tempo.

- Proteínas: Ovos, queijo, iogurte. Tudo isso ajuda a te deixar firme e forte.

- Carboidratos: Pão integral, aveia, granola. Pra energia não faltar no meio do caminho.

- Vitaminas e Minerais: Frutas, muitas frutas! Pra saúde ficar em dia.

- Gorduras Saudáveis: Abacate, nozes, sementes. Pra saciedade e saúde do coração.

E o Pão com Margarina?

Pãozinho pode sim, senhor! Mas ó, escolhe aquele integral que é mais saudável. E a margarina? Troca por manteiga ou azeite que é jogo ganho.

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E aí, bora começar o dia com o pé direito e ainda dar aquele upgrade na carreira? 

Referência: G1. Pão, ovo e fruta: o que não pode faltar no café da manhã. Disponível em: https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/04/09/pao-ovo-e-fruta-o-que-nao-pode-faltar-no-cafe-da-manha.ghtml. Acesso em: 09 abr. 2024.